别逗了，闹钟让我变胖？
你似乎需要另一个理由来讨厌你的闹钟。一项新研究表明，嗡嗡直响、尖锐刺耳的“闹钟朋友”可能会扰乱你身体的正常节奏，使你发胖。
这项研究关系到一种叫“社会时差”的现象。这是指我们的自然睡眠模式与我们上学或上班的时间表不相符的程度。拿周末来说：许多人在周末要比在工作日晚起床几个小时，只有到了周一早上才恢复早一点的时间计划。这足以让你的身体以为它在某一个时区度过周末，而在另一个时区度过工作日。
但是社会时差真的对身体不利吗？为了进行研究，德国慕尼黑大学的时间生物学家提尔·罗内伯格和他的同事做了有关睡眠模式和其他行为的网络调查，并收集到了几万份答复。根据这些资料，先前的研究已经获得了一些线索。“我们已经证明，如果你的生活违背了你的生物钟，你就更有可能去吸烟、喝酒，喝更多的咖啡。”罗内伯格说。
在这项新研究中，研究团队通过计算工作日和周末的睡眠时间之间的差距，测量了年龄在16到65岁之间的人群的社会时差。随后他们构建了一个数学模型，这个模型用于评估年龄、性别、睡眠时长和社会时差等生物因素对体重的预测作用有多大。他们发现，对于所有人而言，前三个因素都起到重要的预测作用。另外，对于那些已然属于肥胖群体的人来说，社会时差越大，所对应的体重越重。然而，研究小组今日在《当代生物学》网页版上报道说：对于体重正常的人群，社会时差的预测作用并不大。
研究人员同时发现，在2002年到2010年这段时间里，所有年龄段的人们起床和睡觉时间都平均延迟了20分钟。工作时间和上学时间没有发生变化，这意味着社会时差在此期间有所增大。罗内伯格说，人们呆在室外的时间比以前少了许多，这使得他们暴露在自然光下的时间也变少了，而自然光有助于形成较早睡觉的生物节奏。
他补充说，我们的社会时间表可能会影响我们的饮食时间表：在工作日，人们吃早餐时，他们的身体却仍然以为是在夜晚。
他说：“在错误的时间吃东西，就是在错误的时间冲击你的整个消化系统，因此它不能高效地运作。”这也许可以用来解释饮食与肥胖的关系。这些研究结果与青少年有着特殊的联系，青少年周末的睡眠时间自然要比学校时间表所允许的时间更长、更晚，因此他们所经受的社会时差要比其他年龄段的人群大。
伊利诺斯州芝加哥大学的睡眠研究者克里斯丁·克努松说，先前的研究已经表明了睡眠时长与肥胖之间的联系，而最新的研究则强调了睡眠时间早晚的重要性。“一段时间以来，我们已经知道轮班制工人有着更大的健康风险，而且他们在工作日和周末的睡眠时间有着极大的差别，”克努松说，“这篇论文表明，不是只有无规律的上床睡觉时间这样极端的例子才对健康有所影响，连工作日和周末的睡眠时间只有一两个小时之差的轻微差别，也会导致肥胖等健康问题。”
西雅图华盛顿大学的遗传流行病学家纳撒尼尔·沃森说，我们的身体能够从旅行时差中调整和恢复过来，但是社会时差却是一个长期问题，它反复出现在每一个工作周开始的时候。“这条信息可能是为了使你的睡眠模式更为固定，”他说，“这进一步表明，如果我们能够在累的时候就去睡觉，在精力恢复时能够自然地醒来，我们会感觉更好、更舒服，身体也会更加健康。”
要是生活能那么简单就好了！
