对七号性格者有益的做法
作者：中国九型人格学促进会
7号性格者选择心理治疗或冥想练习的原因往往是因为他们想要“从生活中得到更多”。还有一个普遍的原因是陷入了中年危机。在这段时期，他们的理想期待和现实所得之间的差异开始凸显出来。典型的表现是，坚信家里的其他人出现了问题，不愿对情感关系做出承诺，以及无法接受一个单调或有困难的工作。由于他们急于得到快乐，把快乐作为自己的心理防线，他们很多人都会面临各种各样的问题。
享乐主义者需要认识到自己对快乐的盲目追求。他们的注意力忽视了现实的痛苦，只看到积极的幻想或其他愉快的行为。7号性格者可以通过下列方式帮助自己：
认识到自己总是被青春和活力所吸引。让自己看到年龄增长和成熟价值。
学会让自己面对痛苦，直到发现问题。不要总是觉得“如果我需要帮助，我就是有缺陷的。”
当自己的想法和活动都在高速运转时，7号实际上是在逃避现实。
注意到自己出现精神逃避时的情况：过多计划、多项活动、新选择、未来设想。
认识到自己喜欢去想象痛苦的感觉，而不是去接受真实的体验。
注意到虚幻的快乐和缺乏深度的承诺会让人渴望得到更多的快乐和娱乐。
不要沉溺于表面的快乐，而忽视了深层次的体验。
不要用虚假或者不成熟的情感发泄取代深层次的情感反应。注意到自己总是害怕做出深入的承诺。
不要觉得自己总是应该获得特殊待遇。
发现真正的责任范围，这往往比7号希望的要更大。
当内在的偏执情绪出现时，坚持脚踏实地。
发现他人的批评和自我评价之间的差异，学会正确地评估自己。注意到当自我价值遭到质疑时，自己会很害怕，会渴望重新振作起来，重新获得高人一等的感觉。
当良好的自我感觉遭到质疑时，尽管十分愤怒，也要学会控制自己的情绪，继续完成工作。当情感出现问题时，不要对爱人产生两极化的看法，要么认为对方一定是错的，要么认为对方一定是对的。如果事情看上去很糟糕，会接受现实，而不是胡思乱想。
认识到自己喜欢把事物美化，喜欢让事情变得更有趣，总是想象得比实际更好。
认识到自己喜欢为自己虚构一个故事，以避免受到痛苦的伤害。这种令人愉快的故事与事实关系甚微，但7号会通过类推的办法把痛苦的情绪精神化，让注意力转移到精神画面上，从而阻止真正的痛苦体验。
认识到自己喜欢逃离现实，躲在自己的幻想和虚假情感中。学会生活在现实中，而不是逃避。
舍弃没有实现的选择。不必因为失去选择而产生遭到限制的害怕感。
- 发布者：中国九型人格学促进会
- 2014-3-18
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