小我与自我系列：第三章 小我之我
埃克哈特.托利《当下的力量2》来源：爱之书 “只要你活在小我（ego)之中，你会不断将当下的时刻贬低成一种达到目的的手段......当你更多地关注行动的过程，而不是关注通过它可以达到怎样的结果，你便打破了小我的制约模式。于是，你的工作不仅会进行得更有效，而且还会带给你极大的满足与愉悦。" “几乎所有的小我都包含了一个我们称之为“受害者身份”的因素。”&n
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负性治疗反应
作者：GlenO.Gabbard,M.D. 负性治疗反应指的是随着（治疗师）准确的和有帮助的解释而（案主）情况恶化的倾向。对负性治疗反应一个更当代的定义是，它适用于那些面对治疗师的帮助，患者倾向于病情恶化的情形。 复仇幻想常常是负性治疗反应的核心。移情中治疗师成为父母，患者从击败治疗师的努力中得到巨大的满足。在许多病例中，我们听到
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戈特曼婚姻治疗原则之：承诺
翻译：Dara原文：Thismeansbelieving(andactingonthebelief)thatyourrelationshipwiththispersoniscompletelyyourlifelongjourney,forbetterorforworse(meaningthatifitgetsworseyouwillbothworktoimproveit).Itimpliesche
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算 计
以下是一篇，友人发给我的文章。“十年前，我带年仅三岁多的儿子到美国旅行，寄宿亲戚家。亲戚拿个全新的儿童汽车安全座椅给我，说：「这里规定儿童一定要坐汽车安全座椅，这个给你用，因为是借来的，请尽量不要弄脏，我还要还人。」两周后，我不再开车，他拿着半新不旧的安全座椅到量贩店办退货。店员一声不吭，钱全数奉还。亲戚得意地对我说：「美国的商店，两周内都可凭发票退货，所以我们常来这里『借』东西。有些大陆人甚至连
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15分钟的头荐骨
头荐骨真的很有意思。短短15分钟的枕骨手位，案主的系统经历了三个阶段，在治疗师感知到的范围内。 先是左脑大幅度的脉动。这很容易理解，案主是逻辑思维为主，首先的工作点落在这。这个首先，不是由治疗师决定，而是由案主的系统决定。系统最清楚自己需要什么，要按照怎样的先后次序，如何修复疗愈。治疗师做的是存在，调频attune，敞开，倾听，接收，跟随，映照mirror回给案主
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四月身心灵专稿：负面感受的表达
人与人如果想结识、走近，通常会从拉家常，或赞美开始。但如果相处久了，近了，难免有不愉快的时候，因为各自个性、背景、经历、敏感点、立场等的差异。如果这时还只停留在拉家常，赞美，就有点无以为继了。在加拿大Haven海文学院的系统里，有一个环节叫负面感受的表达。意思是在关系里，向对方真实而自我负责地表达相处中自己对对方的一些负面感受。如果这些能够得到沟通，不但误会可以澄清；而且原来不了解不自知的，借由沟
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生活里的小确幸
驾照期满去广州更换，抵达领号时，叫号纸上赫然写着“前面有183人在等候”。办理的只有两三个窗口。未吃午饭，在嘈杂逼仄的空间里生生等到下午三点半，不是愉悦的体验。不要紧，已经盘算好，打的去想念已久的蕉叶屋，吃红咖喱鱼片和芋头炒饭。它在深圳已经不做好些年。只是需看着时间，要赶在五点车管所下班前回来取做好的新证。红咖喱鱼片，确实有，但芋头炒饭这道菜已经撤销了。不要紧，可以回家自己做。前两天在外面吃龙虾烩
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《李安答客問─成長就是對自己的誠實》
#成長有很大一部份是面對，包括對衰老、對困頓、對死亡都要學習。#你勇敢，願意真誠面對，會開拓出很多空間、很多思路。作者：蘇育琪 出處：天下雜誌400期2008/06 看李安的電影，很多人「覺得有什麼被觸動了，一時也說不上」，放在心裡，慢慢醞釀翻攪直至沉澱，在人生的某個重要時刻，悄然浮上心頭。 聽李安講話，也有同樣的感覺。 他真誠地面對、勇敢地挖掘自我，不僅吸引人跟著探尋本心，更有股綿密溫
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译文：为什么我被指责时会感到羞愧？
作者：玛格丽特·保罗 翻译：Dara 当某人为自己的感受指责你时，你通常会怎么做？你会把它视为针对自己，而指责自己吗？梅林达挣扎道：“当我的伴侣感到嫉妒，自己又没有意识到，然后见诸行动时，我如何可以关爱自己？我感到被指责，且羞愧。感觉象我自己有问题，或者我做错了什么，即便没有。我要如何处理羞愧？在这个过程中我要如何爱自己？他的反应可以持续几个小时甚至几天。” 梅林达，你的
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译文：接纳的关键——感受无助的意愿
作者：JuliaPadawer,M.A. 译者：Dara 我刚发现接受“困难”处境的关键，是愿意感受我们的无助，以及通常随后的悲伤。 多年来我在一个功能不良的家庭里挣扎。 我这辈子绝望地想跟家里人有一段健康有爱的关系。当我知道父母两人都有麻烦时，无法完全接受自己不能跟他们拥有自己渴望的关系。&nbs
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心理压力与情绪管理
PSTR心理压力量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。心理压力自测量表（PSTR）可以帮助你了解自己面临的心理压力程度。
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